Kekalkan Susu Ibu Kala Berpuasa

Assalammualaikum... 

Hai SuperMom semua... Mesti Mama yg 1st time breastfeed anak di bulan puasa akan risau kan nak lalui Ramadhan yg bakal menjelma kurang 60 hari lagi...
Alhamdulillah Ain dah penah melalui fasa itu, & serenok dpt bf anak dgn jaya nye dibulan Ramadhan... tapi ain bace gk petua2 dr kengkwan yg lain...

Yang Penting, Mak2 ni semua kena sahur ye n minum air masak at least 3Liter sehari... Mcm mane nk minum 3 Liter sehari klu siang puasa??? Takkan nak minum sekali gus malam tu... ada yg x tidur n asik bangun terkencing je kan??? Hihi, ni cara Ain la... ain minum setiap setgh jam seteguk... ain sediakan botol 1 liter kat dlm blik ke, ruang tamu n dapur ke... senang... xpun p solat terawih bawak air, setiap kali lepas salam minum la setenguk... klu kita minum sekali gus mmg nak p toilet je la jawabnye... skrg ni pun ada botol air ye ditepi ain.. hihi 2liter sbb siang n xpuasa lg...

Okkay mama, bace ni sebagai rujukan k? harap dpt membantu:-

• Makan 3 kali sehari - Ibu menyusu memerlukan tambahan kalori sehingga 700 kalori sehari. Walaupun berpuasa, ibu tetap perlu makan sebyk 3 kali sehari iaitu sahur, berbuka & moreh. Disarankan waktu berbuka mkn sedikit tetapi kerap... jgn mkn terlalu byk nnt tumbang nk p terawih.
• Makan Makanan yg seimbang - Ambil makanan yg seimbang... tau kan mknn seimbang apa... ikot piramid makanan ye? bukan sahur makan coklat, buka pun kena mkn coklat... itu bukan seimbang ye... hihi mesti ada kabo, protein n etc.
• Makan Kurma - semua pun tahu khasiat kurma kan... so mkn la.. cm Ain dulu dari kecik hingga besar mmg xpenah sentuh kurma... xsuka... xtau kenape.. tp since pregnant n menyusu ni... kena telan.. sekian... tp mmg byk membantu... mase dlm pantang iffat kn ain puasa... ain mkn 3 biji waktu sahur dgn selawat... alhamdulillah bertenaga je walaupun iffat sgt2 suka mngemping
• Pengambilan banyak cecair - ni mestila minum air masak at least 3 liter atau lebih... bdn kita mne blh kurg air, nnt panas dalam la, pening pala la n mcm2... klu nak minum air jus pun blh...  or minuman panas seperti coklat, milo (bermalt) & susu segar. Selain itu air suam ni dapat membantu pelancaran susu bdn... ex officemate ain dulu chinese suka minum air suam... mmg mantap la pam sebelah cik B dpt 8oz tu... Ain tgk telan air liur je... Ain 5oz pun dah syukur Alhamdulillah.
• Kerap Menyusu atau Mengepam - Demand Vs Supply, semestinya Ibu menyusu tahu akan bab ni... Makin tinggi permintaan susu so semakin banyak pengeluaran susu badan ni... klu malas, xdapat den nk nolong la... Malas tu Campak kat Longkang... Berkorban utk ahli syurga ni ada kelebihan tersendiri. Nak tahu, kena menyusu kan anak without fail la, cari ilmu menyusu, tanya & apply sendiri. Ain dah n tengah melalui lg.
• Bertenang & Yakin Diri - Yang ni pasti ibu2 mampu buat... Chill dan Yakin la susu yg ALLAH anugerah kan kepada kita ini cukup utk anak kita... xperlu banyak dari org lain.. Tp ckupla utk keperluan anak2 kita. so enjoy breastfeed... Try la puasa & menyusu, InshaALLAH anda SLIM di Pagi Raya....